Buena nutricion

Desde hoy comeras papaya todos los dias, por los siguientes motivos:

1.- Además de su dulce sabor, la lechoza tiene un efecto purgante y laxante para el aparato digestivo y muy indicada cuando se presentan problemas de estreñimiento.

2.- ¿Sabías que, además, esta fruta es rica en beta caroteno y otras sales minerales como calcio, magnesio, potasio y vitaminas A y C? Seguramente no lo sabías, pero además de todos estos nutrientes, las lechozas nos apoyan muchas cosas más. En efecto, poseen una enzima llamada papaína, que ayuda al organismo a digerir las proteínas.

3.- Asimismo, es altamente beneficiosa para la piel, estimula la actividad cerebral por lo que resulta aconsejable en estudiantes y, en general, en todas aquella personas que tengan que realizar un gran esfuerzo mental.

4.- Se recomienda también a quienes tengan problemas derivados de la menopausia, así como problemas hepáticos.

5.- Algo muy importante: las personas con diabetes pueden comerla sin problemas, pues además favorece la digestión de las grasas y de la albúmina.

HAZ TU DÍA SALUDABLE :
DESAYUNO:Batido de leche, frutas y avena

Los batidos son una excelente opción para desayunar saludablemente y sin que nos lleve mucho tiempo elaborarlos. Este delicioso batido es muy sencillo de preparar y cumple con todos los ingredientes necesarios para proporcionarte energía y nutrientes para empezar de la mejor manera tu día.

Ingredientes

• 1 taza de leche descremada o semidescremada.
• 1 porción de plátano, manzana, cerezas, durazno o la fruta que prefieras. Opcionalmente puedes combinar varias.
• ½ taza de avena.

¿Cómo prepararlo?

Introduce todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos formando un batido. Puedes agregarle miel o endulzante. Te recomendamos beberlo bien fresquito.

BENEFICIOS:

1. LECHE: 

• Contiene vitaminas tanto hidrosolubles como liposolubles, entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A, niacina y riboflavina.

• Contiene además calcio, hierro y proteínas.
• Según estudios tomar leche diariamente reduce en un 60% el riesgo de sufrir cáncer de mama, especialmente en mujeres.
• Es recomendada en casos de gastritis, ya que es capaz de neutralizar la acidez. En este caso es mejor tomarla descremada
  
  2. FRUTAS: